A regular contributor on dream science and symbol interpretation. Keeps a long-running dream journal and follows research in Jungian psychology and the cognitive neuroscience of sleep. Reads more dream research than is healthy.
Come leggere seriamente la scienza dei sogni: un ordine di lettura curato
Non mancano gli scritti sui sogni. Mancano i buoni scritti sui sogni. La quantità di materiale di bassa qualità online — elenchi, simbolismo riciclato, certezze mistiche — supera di gran lunga la letteratura attenta e basata sull'evidenza. Se vuoi capire davvero cosa sono i sogni e cosa sappiamo di essi, devi sapere di quali fonti fidarti e in che ordine leggerle. Questa pagina è una guida di lettura curata, tratta dalla letteratura di ricerca sui sogni. Abbiamo organizzato i consigli in base a ciò che stai effettivamente cercando di imparare, non in base alla popolarità dell'autore o la data di pubblicazione. Lo stesso libro può essere il punto di partenza giusto per un lettore e quello sbagliato per un altro. Una nota su cosa non è questa guida: non è una bibliografia esauriente. Non è nemmeno equilibrata: privilegiamo deliberatamente le fonti empiriche, basate sulle neuroscienze rispetto a quelle psicoanalitiche, perché la letteratura empirica ha retto meglio e la tradizione psicoanalitica si trova comunque più facilmente attraverso altri canali. Jung, Freud e la vecchia letteratura psicoanalitica sui sogni sono sinceramente utili, ma di solito dovrebbero essere letti dopo aver acquisito una base di neuroscienze e di analisi del contenuto, non prima.
Per qualcuno che parte da zero, l'ordine consigliato è approssimativamente: Hobson → Cartwright → Schredl → (poi la vecchia letteratura psicoanalitica, se lo si desidera).
I contributi di Hobson — in particolare The Dreaming Brain (1988) e Dreaming: An Introduction (2002) — ti forniscono il substrato neurologico. Spiegano cosa sta effettivamente facendo il cervello addormentato durante la fase REM, perché il contenuto dei sogni ha le distorsioni caratteristiche che ha (attivazione limbica, disattivazione prefrontale) e cosa prevede il modello AIM (Activation, Input, Modulation) sul contenuto dei sogni. Leggi prima Hobson perché il suo modello è la linea di base empirica rispetto alla quale devono essere valutate la maggior parte delle altre affermazioni sui sogni.
The Twenty-four Hour Mind (2010) di Cartwright è il passo successivo consigliato. Lei porta la ricerca sul contenuto dei sogni basata sul laboratorio nella rilevanza clinica: come cambiano i sogni dopo il divorzio, dopo un trauma, durante la depressione. Se vuoi sapere a cosa è correlato il contenuto dei sogni nelle vite umane reali, Cartwright è la fonte più chiara. È anche una scrittrice attenta: leggibile senza essere superficiale.
Researching Dreams (2018) di Schredl è il coronamento metodologico. Spiega come viene effettivamente condotta la ricerca sul contenuto dei sogni — campionamento, codifica, replicazione — e perché la maggior parte delle affermazioni popolari sui sogni (comprese molte che probabilmente hai letto su questo sito) devono essere qualificate con avvertenze sulla dimensione del campione e sulla metodologia. Leggi Schredl quando sei pronto a iniziare a essere scettico sulle tue stesse intuizioni.
Solo dopo questi tre dovresti passare a Archetypes and the Collective Unconscious di Jung o all'Interpretation of Dreams di Freud. Entrambi sono intellettualmente seri. Entrambi sbagliano anche su molte questioni specifiche, e leggerli per primi tende a rinchiudere i lettori in quadri interpretativi che la letteratura empirica non avallerebbe. Leggili come compagni storici e filosofici, non come riferimenti primari.
Riferimento rapido
Per i principianti assoluti
Cartwright (2010), The Twenty-four Hour Mind — accessibile, rilevanza clinica. Walker (2017), Why We Sleep — contesto più ampio della scienza del sonno. Hobson (2002), Dreaming: An Introduction — fondamento nelle neuroscienze. Opzionale: all'inizio salta Freud e Jung — si leggeranno meglio con un contesto empirico.
Per gli studenti di psicologia
Hobson (1988), The Dreaming Brain — il quadro AIM, fonte originale. Schredl (2018), Researching Dreams — metodologia e analisi del contenuto. Domhoff (2003), The Scientific Study of Dreams — reti neurali e tradizione dell'analisi del contenuto. Poi Jung e Freud come contesto storico e teorico.
Per gli appassionati di sogni lucidi
LaBerge (1985), Lucid Dreaming — l'opera empirica fondante. LaBerge & Rheingold (1990), Exploring the World of Lucid Dreaming — guida pratica. Aspy et al. (2017) e relativi studi sull'induzione — panorama empirico attuale. Evita la maggior parte dei forum online sui sogni lucidi finché non hai letto almeno uno dei libri di LaBerge.
Riferimenti
- Hobson JA (1988). The Dreaming Brain. Basic Books.
- Hobson JA (2002). Dreaming: An Introduction to the Science of Sleep. Oxford University Press.
- Cartwright RD (2010). The Twenty-four Hour Mind: The Role of Sleep and Dreaming in Our Emotional Lives. Oxford University Press.
- Schredl M (2018). Researching Dreams: The Fundamentals. Palgrave Macmillan. Link
- Domhoff GW (2003). The Scientific Study of Dreams: Neural Networks, Cognitive Development, and Content Analysis. American Psychological Association.
- LaBerge S (1985). Lucid Dreaming. Jeremy P. Tarcher / St. Martin's Press.
- LaBerge S, Rheingold H (1990). Exploring the World of Lucid Dreaming. Ballantine Books.
- Walker M (2017). Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams. Scribner.
- Jung CG (1959). The Archetypes and the Collective Unconscious. Collected Works Vol. 9, Part 1. Princeton University Press.
- Freud S (1900/1953). The Interpretation of Dreams. Standard Edition, Vols. 4–5. London: Hogarth Press.